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ビタミンサプリメントの効率良く飲む方法

ビタミン系サプリメントは、コンビニなどで手軽に購入できるので、愛用されている方も多いと思います。

日々の仕事に追われ忙しい生活を送る人には、足りない栄養素を補うには便利なビタミンサプリメントです。

健康を維持するための必須栄養素のビタミンはバランスよく摂取することで、健康を維持することができます。

ですから、ビタミンの性質・特徴を理科した上でビタミンサプリメントを飲むことはとても重要なことなのです。

ビタミンの種類

ビタミンといっても、A・B・C・D・E….と沢山の種類があるのは、
ご存知ですよね!

でも、それだけではないんです。
ビタミンには大きく分けて2つの種類に分けられるのはご存知ですか?

その種類を理解することで、ビタミンのサプリメントを効率良く摂取することができるんです。

もう一つのビタミンの種類

ビタミンには、水に避けやすいビタミンと水に溶けづらいビタミンがあるのをご存知ですか?

水に溶けやすいビタミンを水溶性ビタミン
ビタミンCやビタミンB群

水に溶けづらいけど油分で溶けやすいビタミンを油溶性ビタミン
ビタミンA・ビタミンE

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と言います。

ビタミンの吸収を助けるある飲み物

水溶性ビタミンは水で飲んでも効率良く吸収するされますが、
油溶性ビタミンはそうはいきません。

では、何で飲めば効率良く吸収するできるのでしょう!

答えは・・・・・・牛乳です。

牛乳の中に含まれるタンパク質のカゼインが油溶性ビタミンを包み込み効率良く吸収するのを助けてくれすからです。

特に高価なビタミンEのサプリメントなどには効果的です。

ビタミンサプリメントの注意点

ですが、気を付けなければならないこともあります。

水溶性ビタミンは、体内に吸収されても、必要ない部分は体外に排泄されますが、油溶性ビタミンは脂肪分とともに蓄積されますので、定められた容量を守って摂取して下さいね!

また、牛乳でビタミンサプリメント(油溶性ビタミン)を飲む場合は、効果的ですが、他のサプリメントや医薬品の場合は、吸収を邪魔する作用となりますので絶対にやめてくださね。

足りない栄養素を補う目的

大原則として、ビタミンサプリメントは、あくまで普段の食事で足りない部分の栄養素を補うことが目的のサプリメントなので、ビタミンサプリメントを大量に飲んで、日々の栄養をビタミンサプリメントに頼る様なことはせずにバランスの良い食事を摂る様にしましょう!

ビタミンサプリメントは効率的に飲めば、健康を維持するためにとても便利で、有効なサプリメントです。

上手にビタミンサプリメントを使って、健康的な生活を送りましょう!

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